Жителям Тверской области рассказали, как поддержать иммунитет осенью
![Жителям Тверской области рассказали, как поддержать иммунитет осенью Жителям Тверской области рассказали, как поддержать иммунитет осенью](/upload/resize_cache/iblock/136/683_402_2/feuv19j8asb4ohrv3xkzfrkw1zoy5xr8.jpg)
Здоровый сон, регулярные тренировки и правильное питание. Это необходимо, чтобы не заболеть в осеннее межсезонье, считает иммунолог Юлия Червинец. Лучше сейчас уделить внимание профилактике, чем потом лечиться. Любой вирус - стресс для организма.
«Нужно начать с самого базиса. Потому что это лежит в основе укрепления наших всех клеточек. Всем известно, что нужно хорошо высыпаться. А что сделать, чтобы хорошо выспаться - рано ложиться», - отметила Юлия Червинец, заведующая кафедрой микробиологии и вирусологии с курсом иммунологии, доктор медицинских наук.
Лучший источник полезных веществ - ягоды своего региона. В Верхневолжье это облепиха, клюква и брусника. Они богаты витамином С, аминокислотами и антиоксидантами.
Поддерживать организм нужно не только здоровым питанием, но и регулярными занятиями спортом. Фитнес-инструктор Виктория Севрюкова доказывает это на своем примере. Раньше часто жаловалась на самочувствие. Теперь - позабыла, когда брала больничный.
«Очень важно выбрать для себя подходящую нагрузку. Новичкам можно начать с легких тренировок. Либо начать хотя бы с ходьбы, легкого бега или домашних тренировок по 20-30 минут», - рассказала Виктория Севрюкова, фитнес-тренер.
Самый традиционный способ укрепления иммунитета - закаливание. Оно повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение и обмен веществ. Для того, чтобы помочь организму достаточно иногда полоскать горло прохладной водой, ходить босиком по специальным коврикам.
![](https://px201.medhills.ru/s.gif?mh_id=d7bcbab53dc95f62248b5adac9ac8bb5&mh_news=Жителям Тверской области рассказали, как поддержать иммунитет осенью&mh_tags=&mh_page=https://vesti-tver.ru/dailynews/zhitelyam-tverskoy-oblasti-rasskazali-kak-podderzhat-immunitet-osenyu/?sphrase_id=21643951)