Здоровый сон – вопрос, который волнует большинство жителей Тверской области. Ночные кошмары и страхи, сноговорение, снохождение, синдром обструктивного апноэ (храп) - проблемы, как взрослых, так и детей. Справиться с ними поможет специалист по сну - сомнолог.

Ирина Плетнева, специалист в данной сфере, побывала в гостях у Максима Страхова и его программы «Здравствуйте» на телеканале «Россия 1. Тверь». Врач поделилась со зрителями секретами хорошего сна.


Для каждого возраста существует утвержденная норма сна, которую врачи советуют придерживаться. У детей от 0 до 3-х лет до 17 часов, у взрослых от 26- 60 лет в среднем 7-9 часов. Чтобы отдохнуть человек должен спать не менее восьми часов – это миф. Для каждого есть своя индивидуальная норма. Рассчитать ее помогут определенные признаки.

«Вы, просыпаясь, за 15 минут должны включиться в свою жизнедеятельность, не испытывать днем сонливости и за 15 минут засыпать» - отметила сомнолог Ирина Плетнева о признаках индивидуальной нормы сна.

Регулярные нарушения сна у взрослых приводит к бессоннице, плохому засыпанию, ранним подъемам, а также скрежету зубами. У детей это частые пробуждения с криками, ночные кошмары, ранние подъемы и протестные укладывания.

Сомнолог Ирина Плетнева, рекомендует за два часа до сна не смотреть телевизор и находиться в комнате с приглушенным светом, это поспособствует быстрому засыпанию и повлияет на продолжительность и качество сна.

Нарушение сна, недосыпы - проблема, с которой нужной и можно бороться. Причем, как отмечает доктор, не всегда медикаментозно, а прорабатывая и выполняя в течение нескольких недель ситуации и задания, которые приведут к положительной динамике. Исходя из личной практики, часть пациентов употребляющие снотворное продолжительное время после лечения у сомнолога, отказались от препаратов и восстановили здоровый сон.

Подробности смотрите в программе Максима Страхова «Здравствуйте». С другими выпусками можно ознакомиться по ссылке - vesti-tver.ru/tv.

Фото: Вести Тверь.