Выпускник Тверского медуниверситета, врач-терапевт Виталий Виноградов напомнил жителям Тверской области базовые принципы и правила поведения в знойную жару, устоявшуюся в регионе последнюю неделю. Как сберечь здоровье, читайте в нашем материале.

Итак, как спастись от жары? Первое и самое важное: старайтесь не находиться на солнце с 10:00 и до 18:00-19:00. Необходимо ограничить физическую активность в эти часы. Особенно это касается пожилых людей и детей. Также острожными следует быть людям, страдающим заболеваниями сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением и онкологическими заболеваниями. В помещениях рекомендуется использовать кондиционеры или вентиляторы. По возможности принимать прохладный душ, регулярно мочить руки, умываться прохладной водой, возможно, носить смоченные жидкостью повязки на голове, влажное полотенце на плечах.

К слову, неправильное использование кондиционера может также негативно сказаться на здоровье. Об этом «Вести Тверь» рассказывали ранее в сюжете «Чем опасны кондиционеры».

Чтобы избежать нежелательных воздействий от солнца и жары, носить лучше светлую дышащую одежду из натуральных тканей, а также надевать головной убор. В жаркую погоду из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому нужно повысить употребление жидкости. Сладкие газированные напитки только усиливают жажду, лучшим выбором будет обычная вода, можно с лимоном и мятой, зеленый чай, компоты. Не рекомендуется употреблять кофе, алкоголь и жирные продукты

Последствия перегрева:

При длительном нахождении на солнце можно получить как солнечный удар, когда перегреву подвергается непосредственно голова, так и тепловой удар, который развивается вследствие критического перегревания всего организма. 

Симптомы теплового удара зависят от степени тяжести: при легкой форме наблюдается вялость, усталость, сонливость, при средней форме – вышеописанные, а также добавляются повышенная температура тела, тошнота, полуобморочное состояние, повышенная потливость, носовое кровотечение, сильная жажда. При тяжелой форме теплового удара возникает спутанность сознания, потливости нет, кожа сухая и горячая, возможна аритмия – это крайне опасное состояние.

Во всех случаях человеку можно помочь, для этого необходимо постараться перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение, уложить его на спину, подложив что-нибудь под голову, дать доступ воздуху, наложить холодный компресс на лоб, обтереть тело, можно даже облить водой.

В серьёзных случаях немедленно позвоните в скорую помощь. Конечно, как и любое заболевание, тепловой удар легче предотвратить, чем лечить. Пользуйтесь мерами профилактики, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, и помните - солнце не только источник тепла и жизни, оно, как и огонь, являясь неотъемлемой частью нашей жизни и обладая огромной энергией, может быть крайне опасно.

Фото: Вести Тверь