Тверитянам рассказали, как справиться с последствиями новогодних застолий
![Тверитянам рассказали, как справиться с последствиями новогодних застолий Тверитянам рассказали, как справиться с последствиями новогодних застолий](/upload/resize_cache/iblock/32d/683_402_2/ahypbu4270jqlpkz90y9gp3i1qkc4rpm.jpg)
От неспешных прогулок на свежем воздухе до изнурительных тренировок в спортзалах. У каждых своих способов, чтобы избавиться от последствий праздников. Главное - выбрать вариант по силам и не во вред здоровью. Подъем с переворотом на турнике и другие сложные упражнения с лёгкостью выполняет Леонид Зорин. Молодой человек – студент спортивного факультета ТвГУ. Признался, проблем с лишним весом не было никогда, так как в его жизни есть постоянные тренировки и тщательный контроль за рационом питания.
Специалисты уверяют, «скинуть» пару килограммов можно и в домашних условиях.
«Достаточно по 15-30 минут начать выполнять несложные упражнения», - отметила Татьяна Гужова, заведующая кафедры физического воспитания ТвГУ, доцент, кандидат биологических наук.
И если в праздничные дни баловали себя кулинарными изысками, теперь придётся вернуться к своему привычному рациону. А еще лучше, рекомендуют диетологи, его структуризировать. Съедать в день не менее 400 граммов овощей и фруктов. 20-30 граммов орехов или бобов. Белый хлеб заменить на черный. И не забыть про рыбу. Её лучше потушить, а не жарить.
«Можно сделать не наш обычный бутерброд с сыром, маслом, колбасой, а с черным зерновым хлебом и с творогом», - рассказал Николай Кириленко, профессор кафедры ТГМУ, доктор медицинских наук.
Психологи уверяют, в борьбе с лишним весом поможет позитивный настрой и хорошие мысли. Ну а для тех, кто далек от спорта и не планирует контролировать рацион – есть и другие способы.
- Как привести себя в форму после новогодних праздников?
- Влюбиться!
Фото: Вести Тверь
![](https://px201.medhills.ru/s.gif?mh_id=d7bcbab53dc95f62248b5adac9ac8bb5&mh_news=Тверитянам рассказали, как справиться с последствиями новогодних застолий&mh_tags=&mh_page=https://vesti-tver.ru/dailynews/tverityanam-rasskazali-kak-spravitsya-s-posledstviyami-novogodnikh-zastoliy/?sphrase_id=21626025)